Metabolism आपके शरीर का खाद्य पदार्थों का उपयोग करने और आपके सेवन करने का तरीका है और इसे ऊर्जा में बदल देता है जो पूरे दिन आपको ईंधन देगा। और अपने विश्राम की अवधि में भी, आपका शरीर अब भी अपने नियमित रखरखाव (श्वास, रक्त परिसंचारी, हार्मोन स्तर समायोजन और जैसे) के लिए भोजन और पेय के कैलोरी का उपयोग करता है।

Metabolism Slow कई कारकों के कारण हो सकता है जिसमें स्वास्थ्य की स्थिति और रोजमर्रा की जिंदगी में गतिविधि की कमी है। यह भी लोगों को अपना वजन कम रखने और वजन कम करने में असमर्थ होने का कारण बन सकता है, वजन कम करने के लिए सामान्य कदम उठा कर

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और वसा को खाएं, तो आपको स्वाभाविक रूप से अपने Metabolism को बढ़ाने के लिए कुछ युक्तियां और सुझावों की कोशिश करनी पड़ सकती है।



How to Increase Metabolism: Metabolism and Its Effect On Your Weight

हालांकि याद रखें कि यह चयापचय (आनुवांशिकी) नहीं है, धीमा या नहीं यह आपके वजन का मुख्य कारण है। आपका वजन अभी भी आपकी जीवन शैली के साथ अत्यधिक संबद्ध है: आपकी दैनिक गतिविधियों और आपके दैनिक भोजन और पेय सेवन

Some Tips to Increase Metabolism


Take Care of Yourself - बिना भूख से मरने और पर्याप्त नींद लेने से अधिक जागरूक मत बनो कि आपको इतने सारे कैलोरी में कटौती करनी है यह आपके शरीर के संतुलन की भावना को भ्रमित करेगा और वसा को जलाने के अपने रास्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। दूसरी ओर, पर्याप्त नींद न मिलने पर, आपके सिस्टम को बाधित कर देगा जो बदले में, आपके Metabolism प्रक्रियाओं को हार्मोनल स्तर पर और सेलुलर स्तर पर भी बाधित करेगा।

Eat Fat Burning Foods - सबसे पहले सूची में गर्म मिर्च के साथ अपने भोजन की खोज की जा रही है, फिर भूरे रंग के चावल और दलिया, दुबला मांस (चिकन और टर्की) जैसे डेयरी उत्पाद, कम वसा वाले दूध और इतने पर।

Build on Muscles - वजन प्रशिक्षण के माध्यम से वसा के बजाय। मांसपेशियों के ऊतकों मेटाबोलिक रूप से सक्रिय हैं, वसा के विपरीत, जो किसी भी Metabolism Rate में योगदान नहीं करते हैं। मांसपेशियों को आपके द्वारा कैलोरी का सेवन करने की आवश्यकता होगी, जब आप इन ऊतकों का उपयोग और रखरखाव करेंगे। इस प्रकार, जैसा कि आपके पास अधिक मांसपेशियां हैं, तब आपके Metabolism में उच्च होगा।

Feed on Protein - खाने वाली प्रोटीन को शरीर को और अधिक कैलोरी जलाए जाने की आवश्यकता होती है, और साथ ही आप प्रोटीन के साथ अपना दिन शुरू करते समय पूरे दिन कम भोजन लेते हैं।

Drink Coffee - कॉफी में कैफीन आपके Metabolism को बढ़ावा देगा। इसमें अधिक मात्रा में मत डालें,